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Mostrando postagens de Novembro 5, 2010

Próximo encontro!

Encontro da semana: Exercícios perineais

No encontro desta quinta-feira, revemos algumas ilustrações das estruturas pélvicas, discutimos alguns pontos importantes e também fizemos exercícios. As participantes aprenderam a sentir os ossos da pelve, a contração perineal e a partir dela, fizeram exercícios em diversas posições e com vários graus de dificuldade. Foi uma aula bem bacana!!!  Para quem quiser saber mais um pouco sobre os exercícios, repassamos um texto do site Períneo.Net sobre o assunto!

Exercícios Perineais *MAP: musculatura do assoalho pélvico

Protocolo

Classicamente, cada contração deve ser o mais vigorosa possível e durar 2 segundos. O intervalo de descanso entre cada contração deve ser de 2 a 3 segundos. Geralmente são feitas 10 contrações, 2 ou 3 vezes ao dia.

Hoje a duração das contrações e o número de repetições varia de acordo com cada caso em particular, de acordo com a avaliação do fisioterapeuta. Os resultados podem ser sentidos logo em algumas semanas, ou em alguns casos meses. A duração do efeito depend…